どうも、燃え尽き症候群しんのすけでございやす。
本日は、ちょっと気が緩んだ男の燃え尽き症候群とその克服法についてご紹介致します。
燃え尽き症候群
毎日が締切
過去記事と重複しますが一応ご説明をしますと、5月は毎日ブログを更新していました。
ブログをテキトーなノリで「毎日更新する」と宣言しつつ書き始めてみたものの、正直つらくてすぐ辞めたかったんですが、辞め方がわからなくなっていたので、「せめて１ヶ月は毎日更新する！」という約束を自分自身と交わしたことから、そんな個人的な事情で多忙を極める毎日を過ごしておりました。
ブログを毎日書いていた時は、日々ブログネタのことばかり考えてました。
頭の中はほとんど「今日のブログ何書こう」ということでいっぱいでした。
下書き記事のストックをする余裕もなかったので、毎日が締切状態でして日付変更線(てっぺん）と終電との両方に急かされながら駅のホームでせっせか書いたことも少なくありませんでした。
ブログを書かない人生はイージーモード
そして、5月はなんとか毎日更新を継続できました。
先日のまとめ記事にて書かせてもらったとおり、
ネータベース
今後は、仕事もさらに忙しくなってきますので「ぼちぼち更新がんばるぞい！」という運営方針でやっていきたい所存であります。
と、自分勝手に宣言致しましたので6月からは、「気が向いたら書く」というなんとも自分に甘いルールに変更させていただいた運びとなります。
そして、6月3日・4日・5日と三日間サボりました。
本当にラク！めっちゃラク！
毎日ブログを更新しなくてもいいという日々はこんなにヌルゲーだったっけ？と思うほどで、まるで会社を辞めた後のような解放感に包まれました。
6月3日
6月3日は、23時頃まで呑んでました。いつもなら呑みながらも「あ〜、このあとブログアップしなきゃ」という思いが頭をもたげ、駅のホームで24時の終電が来るまでの間に原稿を仕上げてアップしなきゃ。。。と焦っていたはずです。
しかし先月までの私とはもう違うのだ！今の私は別にやらなくてもいいのだ！
とバカボンのパパよろしく、仰け反ってました。
6月4日
ところが、翌日異変が起こりました。
いつもは内側から溢れる"やる気"が全く出てこなくて、仕事が手につかないのです。
朝起きてから何もしていないのになんだか疲れ果てて、何もできません。
ちょっと大袈裟な表現をすると、軽い鬱っぽい症状に襲われました。
しばらく何が原因かわからなかったんですが、よくよく思い返すとブログ毎日締切状態から解放されて、気が緩んだんじゃないかと考えるようになりました。
これってもしかして、燃え尽き症候群！？
燃え尽き症候群とは
燃え尽き症候群(バーンアウト)とは、一定の生き方や関心に対して献身的に努力した人が期待した結果が得られなかった結果感じる徒労感または欲求不満。あるいは、努力の結果 目標を達成したあとに生じる虚脱感を指す場合にも用いられる。慢性的で絶え間ないストレスが持続すると、意欲を無くし、社会的に機能しなくなってしまう症状。一種の心因性（反応性）うつ病とも説明される。
ーー Wikipedia一部抜粋
うーん。ハッキリとはわかりませんが、「目標を達成したあとに生じる虚脱感」なんでしょうかね。そんな大層なもんじゃないんですけど、そう言われたらそんな気もする不思議。
克服法
結論から言うと、もう治りました。笑
上では、大袈裟に書いてるかもしれませんが、「なんかちょっとやる気出ない」という状態になることは、私はもともとしょっちゅうあります。さらに症状として大したことなかったんだと思います...w
それでも、少し心配した私は、ちょうどYoutubeのオススメ動画に出てきたメンタリストDaiGo氏の動画を参考にして対策を取りました。
心理学の実験／研究結果とか、私も雑学として結構好きなジャンルなので、たまにDaiGo氏の動画を拝見したりします。面白いのでオススメです。
DaiGo動画
何もしてないのに朝からだるいの原因は、危険なあの疲労のサイン
DaiGo動画の要約
上記の動画はちょっと長いかもしれないので、カンタンにだけ要約します。
- メンタルの疲労は、肉体の疲労にもつながる
- 悩みを抱えてる人は、常に考え事をしているので脳内でアデノシンが出てドーパミンの分泌がブロックされる...精神疲労の正体
- アデノシンを抑える方法。カフェインを取る、悩みを紙に書き出す、深呼吸する、運動。
- メンタルの疲労は、"スプリント"というような心臓に負担のかかるような激しい運動で解消できる
ちょっとキツめの運動
というわけで、いつもよりハイペースで走ってきました。
結果、気分がよくなりました。
なんか単純ですみませんww
これがメンタリズムです！！(違
まとめ
そんなわけで、毎日更新をしなくてよくなった途端、フッと気が緩んで、一時的にやる気なくなったけど、キツめに走ったら治ったよ。という小話でした。
ブログに限らず、何かしら自分に普段からちょっと負荷を掛けている上昇志向な方は、それを辞めた後に襲われる「燃え尽き症候群」にお気をつけくださいね。
以上、実体験の情報共有でございました。
